手臂围怎么测量才标准
人体站在水平位置,双手自然下垂,将皮尺环绕于上臂最粗的位置,此时皮尺的读数即为标准的手臂围。在测量过程中,保持手臂水平,不要倾斜,同时尽量放松手臂肌肉,以便获得准确的数据。
另外,还可以采取以下两种方式进行测量:
第一种方法是手臂平举,手掌向上,用力握拳并屈肘,使肱二头肌尽量收缩,然后用皮尺在肱二头肌最突出的位置环绕一周,以测量收缩时的上臂围。
第二种方法是手臂伸直,握拳并使腕关节伸直,然后用皮尺在最粗的部位环绕一周,以测量前臂围。
通过对手臂围的测量,我们可以清楚地了解手臂肌肉的发育情况。手臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉发育状况的重要指标。如果这两者的差值越大,就说明上臂屈肌越发达,肌肉力量越强,更适合进行运动性项目的训练。